Örnek Beslenme, Beslenme Tüyoları

Örnek Beslenme, Beslenme Tüyoları

Yemek konusunda yazmak istedim biraz..

Ama şunu çözmek zorundayız pirinç et var öğünlerde doğru normalde doğru olan da bu ama siz yarışmacı değilsiniz ve alternatifler üretebilirsiniz… Örneğin sabah kahvaltıda bol jambonlu light kaşarlı 2 tane çavdar ekmeğine tost neden yenmesin ki….

Yumurtaları neden çok çok az yağda sahanda yapmayalım ya da yağsız melemen olarak yemeyelim…

Neden haşlama tavugunuzu salatanın içine karistirmayasiniz ya da üzerine yağsız ve şekersiz soslardan dökmeyesiniz (mesela paprika kavanozda satilir)

Neden pirinçler tuzsuz yapılır içine bir tane bulyon atın hatta pirinç yerken üzerine az mayonez eklenebilir mayonezde şeker yoktur yağı da kaliteli yağdır…

Neden pirinç yerine çay yanında pirinç patlağı yemeyelim… Arasına çok çok az fıstık ezmesi sürerek hem de…

Neden kahvaltıda çemensiz pastırmalı bir sahanda yumurta yapmayalım… Pastırma pahalı da olsa 3 tane içine atsaniz lezzet verebilir…

Kepekli lavaslar var… Neden kendinize sosis salama dokunmadan… Mantarlı ve hindi füme jambonlu light kaşarlı bir pizza yapmayasınız… Ketçap tüketmeyin dibine az salça sürün yeterli…

Neden bazı öğünlerde patates püresi yemeyelim yağsız… Pirinç yerine ya da patates yerine…

Neden bazen kepekli pirinç yerine makarna olmasın ki….

Neden bazen pirinç yerine bulgur yerine makarna yerine yağsız kısmından hatta az yağlı bile olabilir barbunya fasulye bezelye yemeyelim ki…

Son olarak herkesin iğrenç gözüyle baktığı trans yağ içermeyen ornegin fırınlanmış patates cipsleri özellikle bulk dönemde neden az miktarda öğünlere eklenmesin ki besin değerlerine bakmayı bilin… Birde elinizin ayarını…

Ya da neden şekersiz çikolata az miktarda da olsa sizi iştahı açmak için çavdar ekmeğine sürüp yenmesin ki….

Önemli olan durmayı bilmek… Düşmanını tanımak düşman aşırı doymuş yağ ile şeker… Bir diğer şeker olan fruktoz (bu bana gore). Sut ürünleri bana göre aşırı tüketimi sorun….

YORUM YAZ