Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Programı

Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Programı

Arkadaşlar yeni başlayacak arkadaşlar için örnek bir program aşağıda ki gibidir. Fakat bir kaç önerim olacak size;

1. Antrenman esnasında sadece ve sadece antrenmanınıza konsantre olun. Telefon vb. şeyleri yanınızda taşımayın.
2. Ağırlık seçimlerini çok doğru yapmalısınız. Örneğin 12 tekrar sayısını tekrarlayabileceğiniz MAKSİMUM kiloları seçin.
3. Kilo problemi olan arkadaşlar süper set olarak yapabilir, dinlenme aralarını kısa tutabilir.
4. Kilo Problemi olan arkadaşlar ek olarak antrenman sonrasında 30-45 dk. bisiklet sürsünler. Kardiyo kilo vermek için çok çok faydalıdır. Beslenmenizi doğru yaptıktan sonra kardiyo süresini 1.5 saate kadar uzatabilirsiniz ve KARDİYO’yu antrenman sonrasında yapmanızı tavsiye ediyorum.
 
İncelemek için: TIKLAYIN

YORUM YAZ